健康记忆枕与睡眠是什么关系?

发布时间:2015-11-28 09:20:14
健康记忆枕与睡眠是什么关系?

  (采访专家:首都保健营养美食学会营养讲师许冰,原创作品,未经许可请勿转载)

  导读

  晚上睡眠断断续续,白天却十分疲倦,脑子也越来越不记事儿了……睡眠不佳与记忆力有关吗?熬夜真的会导致记忆混乱吗?记忆枕能提升记忆力吗?一起来看看专家怎么说!

  

  1. 睡眠记忆枕真的能促进睡眠、提高记忆力吗?

  专家解答:目前监察部门对于床上用品只有一个较为宽泛的枕、垫类标准,并没有针对床上用品里所宣称的保健功能设立明细准则。因此,市场上宣传的睡眠记忆枕之类的产品,大多是在炒作保健概念,既无相关准则支撑,也没有科学研究佐证。记忆枕的实际效果肯定不会像宣传中那样神奇,更何况,不同的产品质量也是良莠不齐,我们实在无需付出金钱成本来购买。

  其实影响睡眠和记忆的因素有很多,如心情、饮食、运动等等。良好的睡眠绝不是简单的一个枕头就能够保证的,养成健康的生活方式才是关键。

  2.人体促进睡眠的机制是否也负责巩固记忆,这两个过程是共同工作的吗?

  专家解答:目前关于睡眠巩固记忆的观点并不统一,科学家们普遍认为,人在清醒状态下编码的信息,在睡眠过程中会以一种神秘的形式再次激活,并以此来巩固记忆。睡眠是一个由身体多个机制共同促进的生理活动。主要由三种机制主导:

  (1)激素调节机制:肾上腺皮质激素和褪黑素的共同作用。

  (2)免疫调节机制:与白细胞介素有关。

  (3)神经递质机制:由γ-氨基丁酸和5-羟色胺主导。

  这些活动有利于神经网络中的各个神经元之间连接加强或减弱,还有海马体和新皮层间的信息转移,因此有助于巩固记忆,将新的信息转变为长时记忆。

  3.睡眠可以帮助大脑整理白天学过的知识吗?

  专家解答:关于睡眠和记忆的联系,科学界主流的观点认为:人在学习之后进入睡眠阶段,可以促进大脑神经元细胞之间联结的形成,以及神经元树突棘的生长,通过这种方式来促进学习和记忆的效果。睡眠可以帮助大脑整理白天所接收到的信息,因为我们在睡觉的时候,大脑并没有停止工作,而是换了另一种运转的模式??即在紧张地整理我们白天所接收到的信息。

  4. 睡眠在记忆中扮演什么角色?

  专家解答:虽然目前对睡眠如何影响记忆的机制尚未形成定论,但可以确定的是,良好的睡眠有利于记忆的形成和巩固。睡眠的过程给大脑腾出了一个“静息期”,集中精力去加工处理这一天所接收到的信息,让记忆在形成和巩固的过程中不会再受到外来因素的干扰。因此,良好的睡眠对记忆是至关重要的。

  

  5.熬夜真的会导致记忆混乱吗?

  专家解答:欧洲《睡眠研究杂志》上曾发表过这样一项研究:当科学家用先进的功能核磁成像系统对17名缺觉一天的正常人做脑部扫描时,发现这17名受试者分管思维和注意力的脑区活跃程度非常明显地下降了8% ,这意味着,当睡眠离开身体24小时后,我们大脑的功能、思维的运转速度、记忆的能力将大打折扣。如果长期熬夜,那人体出现记忆混乱的可能性就会增大。就如同一台长时间运转工作的电脑一样,若不让它休息,系统就可能出现崩溃,我们的大脑也一样。

  6.睡懒觉也会扰乱生物钟,从而影响记忆力吗?

  专家解答:当我们的身体习惯了一种作息规律,突然间被打破(比如熬夜或睡懒觉),身体最开始肯定会有不适应。不过,人体的生物钟也是可以重新建立的,只要我们长时间地保持同一个作息规律,新的生物钟就会建立。即便如此,我们也不建议大家养成睡懒觉的习惯,因为大多数睡懒觉的人会不吃早餐。而人体经过一晚上的休息,体内可供大脑直接利用的糖分物质已经耗完,早餐正是给大脑重新补充能源物质??碳水化合物,更具体说是葡萄糖的好来源。没有葡萄糖的供应大脑就无法工作,会产生认知混沌、记忆散乱的现象,长久下去自然会对记忆力造成影响。




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